04May / 2013

เคล็ดลับสำหรับการเริ่มต้นลดน้ำหนัก

ในขณะที่คุณพิจารณาการเปลี่ยนแปลงไปสู่​​รูปแบบใหม่ของชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นมีความสำคัญยิ่งในการประเมินทัศนคติของคุณที่มีต่อการเปลี่ยนแปลง การสูญเสียน้ำหนักและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้พยายามง่าย ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะได้รับเมื่อเวลาผ่านไปทีละขั้นตอน เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายสูงสุดของคุณคุณจะต้องติดการสูญเสียน้ำหนัก / การกินเพื่อสุขภาพโปรแกรมนานพอที่จะสร้างความแตกต่าง

ก่อนที่จะเริ่ม

คุณควรจะร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณพร้อมที่จะเริ่ม เมื่อคุณพร้อมที่จะบันทึกเหตุผลของคุณและเลือกวันที่เริ่มต้นคุณก็พร้อมที่จะเริ่มต้น เมื่อคุณตัดสินใจที่ครึ่งหนึ่งของการต่อสู้ที่มีมากกว่า กระทำเพื่อแผนของคุณ
เลือกโปรแกรมที่มีชื่อเสียงและเป็นหนึ่งในที่ทำงาน โปรแกรมที่ดีควรมีคุณสมบัติบางอย่างร่วมกัน พวกเขามักจะมีวารสารอาหารแคลอรี่ทุกวันด้วยการนับ พวกเขาจำเป็นต้องมี 90% ของการยึดมั่นในการวางแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและพวกเขายังจำเป็นต้องมีประมาณเจ็ดชั่วโมงต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายเช่นหัวใจและการฝึกความแข็งแรง
เลือกแผนการที่เหมาะสมที่เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละบุคคล มีเส้นทางที่แตกต่างกันจำนวนมากที่จะสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ แต่มีหนึ่งวางแผนที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละบุคคลคือ ค้นหาโปรแกรมที่คุณสามารถติดไปเพราะการยึดมั่นเป็นกุญแจสำคัญไปสู่​​ความสำเร็จ
รู้เหตุผลที่คุณกำลังทำโปรแกรม บันทึกเหตุผลของคุณและใช้พวกเขาเป็นข้อมูลอ้างอิงการ ลดน้ำหนัก ในอนาคต ทำเพื่อตัวเองและอาจจะสำหรับคนที่คุณรัก ผลประโยชน์ที่จะได้รับอย่างมาก
แจ้งการแพทย์ของคุณและได้รับโอเคถ้าคุณใช้ยาปกติหรือคุณมีโรคเรื้อรัง หากคุณมีสุขภาพดีคุณสามารถเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนัก / วางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่เห็นแพทย์ของคุณ โปรแกรมที่ดีไม่ควรใส่สุขภาพของคุณที่มีความเสี่ยง
รู้จำนวนเงินเฉลี่ยของการสูญเสียน้ำหนักที่โปรแกรมของคุณจะผลิต น้ำหนักโปรแกรมที่ดีการสูญเสียจะผลิตการสูญเสียน้ำหนัก 10% ใน 3-4 เดือนหากคุณติดในการวางแผน แต่ผลที่ตามมาอาจจะเป็น 5% ของการสูญเสียน้ำหนักใน 3-4 เดือนกับการดำเนินการที่มุ่งเน้นน้อยของแผน โดยรวมแล้วคุณควรมุ่งที่สองปอนด์ของการสูญเสียน้ำหนักต่อสัปดาห์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้มีอาการแพ้อาหารใด ๆ ไม่ทราบ
บอกญาติและเพื่อนของคุณที่คุณจะได้เริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนัก / วางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ปล่อยให้พวกเขารู้ว่าทำไมคุณกำลังทำมันเพื่อให้พวกเขาจะตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำ
มีสิ่งที่คุณต้องการก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมของคุณ (สมาชิกฟิตเนส, เสบียงอาหาร, เสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสม.)
ให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดออกจากห้องครัวและตู้เย็นของคุณ กำจัดอาหารขยะและอาหารที่ทริกเกอร์ที่สามารถเริ่มต้นการรับประทานอาหารที่ไม่จำเป็น สต็อกครัวและตู้เย็นของคุณด้วยอาหารที่จำเป็นในการเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนัก / วางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
มีระบบสนับสนุนในสถานที่ ระบบนี้ควรจะรวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในครอบครัวของคุณและเพื่อนของคุณ พึ่งพาคนเหล่านี้จะช่วยให้คุณติดกับแผนของคุณ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Categories